プロテインダイエット情報発信中

こんにちは。 先日大好きな沖縄に6日間滞在してきました。   旅行といえば美味しいものを食べすぎて 太るのが当たり前…＞＜   と思いこんでいませんか？   沖縄は美容効果が高い食べ物が豊富！ 太ることなく、むしろお肌の調子が良くなり 帰ってきました。     沖縄料理には様々な健康効果がありますが、 特に美容効果が高い食材をいくつかご紹介しますね。   ゴーヤ ゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれており、美しい肌を保つのに役立ちます。 また、抗酸化作用もあり、肌の老化を防ぐ効果も期待できます。   海ぶどう 海ぶどうはミネラルが豊富で、特にカルシウムが多く含まれています。 カルシウム...

妊娠中お腹が大きくなり、 赤ちゃんのスペースを確保するために肋骨が開きます。   産後も開きっぱなしにしておくと、 二の腕や脇、背中のたるみの原因に…   また、呼吸が浅くなることで 頭痛、肩こりなど体の不調につながります。   タオルを使った簡単な方法で 産後のキレイと健康を手に入れる呼吸法をお伝えします！    

プロテインドリンクを作ると粉っぽい… いつもダマになる…   だからプロテインは苦手！ そんなふうに感じていませんか？   正しい作り方にはちょっとしたコツがあります。 今回は３つご紹介しますね。     ①割りものを先に入れる 水やミルクを必ず先にシェーカーに入れ、 最後にプロテインの粉末を入れます。 粉を先に入れると、容器にへばりついて溶け残しの原因に。   ②上下・左右に10回ずつ振る MOMMY ONEは4〜5回振るだけで完全に溶けますが、 割りものの種類によっては溶けやすさに違いがあります。 しっかり蓋を閉め、上下左右にシェイクしましょう♪   ③冷たすぎない液体で 割り...

皮膚や脂肪層の動きをスムーズにする筋膜ゆらしの方法をご紹介します。       産後すぐに腹筋やスクワットなど、 ハードな筋トレをするのは お勧めしません。   産後の体型変化で皮膚が引っ張られ、 骨の動きが制限される・・・ ということがおこります。   そのせいでなかなか体型が戻らない、 なんてことも。     まずは関節がスムーズに動けるように してあげるところから始めるのが正解！   今回紹介する筋膜揺らしは 産後すぐにできて、 いつでもどこでもできる内容です。   ぜひやってみて下さい！      

「頑張るぞ！」 なんて気合を入れなくても大丈夫。   無理せず、ゆるーく。 毎日続けられることが大切です。   ゴロンと横になりながら 気楽に続けてみてくださいね。   ※全て50秒〜1分半程度の動画です。   ＊＊＊＊＊＊ ①【立つだけで引き締まる姿勢】  ［産後0ヶ月〜OK］ 正しく立つだけで引き締まる！ くびれができる！！   ポイントは ・骨盤を垂直に立てる ・膣を締め、お腹で立つ   立ち方を常に意識するだけで ボディラインは変わりますよ♪     ②【くびれる呼吸】   ［産後0ヶ月〜OK］ “息を吸って吐く”   呼吸は最高のデトックスであり、 筋肉を動かすエクササイズ...

最近慌ただしくて、ランチは大衆的なカフェで コーヒー＋パンだけ ということが続きました。     物足りないし疲れているから、夕方に 「甘いものぉーー！！」   となり、大きめのバウムクーヘンを丸ごと食べちゃったり。    そして夜も忙しいから   焼きそばだけドーン！ 「みんなこれ食べといて！！」   みたいなね＾＾；     そうしたら・・・ 見事に太りました。 ちーん。    体重は＋2kg ウエストがなくなり、足もパンパンに浮腫んでいます。   自分では 「そんなに食べてないのにな？」 という感覚。     こんな経験ありませんか？ 忙しい女性にはあるあるだと思います！  ...