こんにちは。
先日大好きな沖縄に6日間滞在してきました。
旅行といえば美味しいものを食べすぎて
太るのが当たり前…＞＜
と思いこんでいませんか？
沖縄は美容効果が高い食べ物が豊富！
太ることなく、むしろお肌の調子が良くなり
帰ってきました。
沖縄料理には様々な健康効果がありますが、
特に美容効果が高い食材をいくつかご紹介しますね。
ゴーヤ
ゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれており、美しい肌を保つのに役立ちます。
また、抗酸化作用もあり、肌の老化を防ぐ効果も期待できます。
海ぶどう
海ぶどうはミネラルが豊富で、特にカルシウムが多く含まれています。
カルシウムは骨や歯を強くするだけでなく、肌の健康にも必要です。
もずく
もずくに含まれるフコイダンは、肌のハリや弾力を保つ効果があります。
また、抗酸化作用もあり、肌を健康に保つのに役立ちます。
てびち（豚足）
てびちにはコラーゲンが豊富に含まれており、肌の保湿やハリを保つ効果があります。
また、アミノ酸も豊富で、健康な肌を保つのに役立ちます。
てびちは糖質が少ないので、意外とダイエットに適している食材なんです♪
ぜひ活用してみてください。
そして
旅行中に太らないための鉄則。
・朝白湯を飲む
・お腹が空いてないのに無理に食べない
もちろん朝食を楽しむ日もありますが、
お腹が重いのに無理して毎日3食食べることはしません。
前日の夜美味しい郷土料理を楽しんだら、
翌朝はゆっくり白湯を飲み、
朝食はMOMMY ONEにするのが私のルールです。
旅行中お食事を楽しみながら
キレイになれたら嬉しいですね！
※毎日ビーチヨガに参加しました。
この日は子ども達と一緒に。
大自然を感じながら体を動かすことも
キレイになるために最高の習慣ですね！