産後骨盤エクササイズ

妊娠中お腹が大きくなり、 赤ちゃんのスペースを確保するために肋骨が開きます。   産後も開きっぱなしにしておくと、 二の腕や脇、背中のたるみの原因に…   また、呼吸が浅くなることで 頭痛、肩こりなど体の不調につながります。   タオルを使った簡単な方法で 産後のキレイと健康を手に入れる呼吸法をお伝えします！    

皮膚や脂肪層の動きをスムーズにする筋膜ゆらしの方法をご紹介します。       産後すぐに腹筋やスクワットなど、 ハードな筋トレをするのは お勧めしません。   産後の体型変化で皮膚が引っ張られ、 骨の動きが制限される・・・ ということがおこります。   そのせいでなかなか体型が戻らない、 なんてことも。     まずは関節がスムーズに動けるように してあげるところから始めるのが正解！   今回紹介する筋膜揺らしは 産後すぐにできて、 いつでもどこでもできる内容です。   ぜひやってみて下さい！